Ruforum.eu Вход · Регистрация · Правила · Поиск · Помощь
Календарь · Участники · Игры
Вы не авторизованы на форуме. Введите логин и пароль или зарегистрируйтесь    

 
Ответить · Новая тема · Новое голосование

Каскадный · [ Стандартный ] · Линейный

Культуризм

Подписка на тему | Сообщить другу | Версия для печати
gratis
Гость




Есть ли поклонники этого вида спорта?
04.10.2003 · 04:18
cr)Bl@d3
Гость




Занимался раньше, ща времени нет...
04.10.2003 · 08:10
IZVNE
Активный участник
Group Icon

Сообщений: 1264
Статус: вне форума

Давно хочу пойти в зал.
Но то времени нет, то лень.
Может когда и соберусь не знаю smile.gif
Хочется выглядеьь спортивно.



Но не пугайся, если вдруг ночью ты услышишь странный звук все в порядке просто у меня открылись старые раны...

www.Comonforum.net
05.10.2003 · 01:22
gratis
Гость




Цитата :
Занимался раньше, ща времени нет...

серьезно занимался? Если да, то как здоровье после того как бросил?
05.10.2003 · 02:08
Sp1d3r
Втянувшийся
Group Icon

Сообщений: 252
Статус: вне форума

gratis
люблю железо потягать... только времени особо нету...



Небо не для нас.
Нам не дано летать.
И все, что мы можем, - это постараться не падать...
05.10.2003 · 11:47
DeathLess
Юзер года
Group Icon

Сообщений: 8749
Статус: вне форума

даааа я бы тоже потягал rolleyes.gif
раньше вот целый год тягал, но без всяких добавок так просто smile.gif



user posted imageне хочешь срать- не мучай жопу ! user posted image
05.10.2003 · 17:04
cr)Bl@d3
Гость




gratis
Здоровье отличное, такое и было smile.gif Да щас ещё и лень. Самое эффективное (мне так сказали) ходить 2-3 раза в неделю, но заниматься чуть ли не до одури.
DeathLess
Тоже без добавок, ну их нафиг x18.gif
05.10.2003 · 18:38
DeathLess
Юзер года
Group Icon

Сообщений: 8749
Статус: вне форума

cr)Bl@d3

просто слышал что если с добавками качаться а потом бросить то все обвиснет laugh.gif laugh.gif laugh.gif вот и решил не жрать химию rolleyes.gif



user posted imageне хочешь срать- не мучай жопу ! user posted image
06.10.2003 · 07:11
BaalBerith
Гость




cr)Bl@d3

херово те сообщили......самое эффективное это тренировки по 5 раз в неделю по часу-полтора........тренировка идёт положительно тока первый 45-50 минут а дальше заниматься это уже не то......если качаться до одури(сам так 2 года качался, уже года 3 как перестал заниматься такой глупостью и качаюсь по 5-6 раз в неделю.......п.с. правда последние 4 месяца нету времени....) то мышцы которые ты качаешь вконце почти не реагируют....точнее боль то ты чувствуешь а вот роста небудет никакого...........проверено и тестировано thumb.gif
06.10.2003 · 14:55
BOOTKiller
Гость




Я занимаюсь борьбой и на тренажорах наращиваю мышечную массу
06.10.2003 · 19:12
cr)Bl@d3
Гость




BaalBerith
Дык, я вообще каждый день ходил biggrin.gif А про 2-3 дня смотрел по телеку, там какие-то самые крутые культуристы выступали, вместе с Динамитом, всмысле базарили...
06.10.2003 · 20:10
BaalBerith
Гость




Цитата (cr)Bl@d3 в 06.10.2003 · 23:10):
BaalBerith
Дык, я вообще каждый день ходил biggrin.gif  А про 2-3 дня смотрел по телеку, там какие-то самые крутые культуристы выступали, вместе с Динамитом, всмысле базарили...

у меня довольно таки много книг и журналов связанных с этим делом..там дофига программ самых крутых культуристов планеты......в основном они качаются 5 раз в неделю но выходит примерно так: 2 дня качаешься в качалке (утром и вечером по полтора часа разные группы мышц......выходит по две тренировки в день) 3 день чисто аэробика растяжки и бег....и потом опять два дня качалки....плюс перед каждой тренировкой по пол часа на разных велотренажёрах погонять палезно......кароче там куча своих заморочек......на опяте убедился что более полезно и менее напряжно заниматься 5-6 раз в неделю по 1.5-2 часа....

пы.сы. первые 2-2.5 года я занимался 4 раза в неделю по 5 часов......поверь мне после этого ты ваабще никакой..........
07.10.2003 · 13:53
Interstater-76
Гость




BaalBerith
Можешь подсказать книжку по этому делу (типа свою любимую), в которой все по уму расписано?
29.10.2003 · 14:09
-=[White]=-
Гость




Цитата (gratis в 05.10.2003 · 04:08):
серьезно занимался? Если да, то как здоровье после того как бросил?

Уф.. вспомнился эпизод, когда я чуть не улетел со ступенек около магазина. Гы.. вообщем дело было так: мне лет 14, пару месяцев как приехал из спортивного лагеря - нас тама гоняли не по деЦЦки, мышцу тренировали тока в путь... вот вообщем приехал, а тут школа и т.д. - ну и пару месяцев не занимался спортом вообще. ПОтом начало тянуть мышцы, довольно неприятно было двигать конечностями - все суставы прямо тянуло.... и вот на ступеньках около магазина в Пирита я чуть... хотя ладно, не чуть, а просто навернулся smile.gif Было неприятно причинять себе неудобство (мышцы тянуло.. те кто занимается спортом знают, че такое перетренировать мышцы ног и потом лестницами пользоваться.. вообщем ощущения от двухмесячного НЕ занятия спортом, после постоянных нагрузок такие же примерно) и ногу как-то не так передвинул... в это время потянуло другую и я собстно кувыркнулся с третьей ступеньки smile.gif Удачно, на плечо и тут же на колено.. вообщем как в фильмах получилось. Мама была просто шоке... типа "какого.... ты делаешь" laugh.gif
29.10.2003 · 14:27
Kinsm
Узнаваемый
Group Icon

Сообщений: 121
Статус: вне форума

Качался года 3-4 в общей сложности. Несколько раз начинал и потом бросал.

Я читал, что в 30-х годах существовали "хорошие" программы для качания. Но потом чтобы заработать на этом виде спорта стали придумывать разновидности "плохих" программ для зарабатывания денег.

По хорошей программе самое главное чтобы мышцы росли и правильно. Чтобы мышцы росли необходимо их переодически сильно напрягать. Достаточно раз в 4 дня один раз сильно напрячь мышцы. Напряжение - это когда чувствуешь боль в мышцах и дальше поднимать не можешь. Для этого часто вполне достаточно несколько раз поднять гантелю-штангу. Перед этим обязательно разогреть мышцу.
Если делать больше, то устаёшь а толку никакого нет.

Раньше качался по всяким программам 3 раза в неделю по 2 и более часа. Нуу...нормально. Но потом уставал и надоедало быстро. В первые несколько месяцев мышцы наращивались, а потом никакого эффекта.

Попробовал по этой системе. Хватает 45 минут один раз в 4 дня. Результаты такие же и лучше. На бицепс двумя руками стал поднимать килограмм под 60. Самое главное не надоедает и не устаёшь. Правда работящие качки принимали за ленивого.
Но я же не хочу быть офигительно накачанным. Просто тонус поднять, мышцы чтобы были красиво оформлены.

Самое главное, по-моему, в любой системе, которая предлагается узнать на чём она основана. У физкультуры, у спорта тоже есть теория, а есть и просто кричащие вывески.
Мышцы не могут как попало качаться.

Ну висит плакат со здоровенным качком. На плакате - комплекс упражнений. Выполнял он по этому комплексу упражнения в течении 10 лет каждый день по 6 часов. Принимал невесть что и добился результата.
У меня нет столько времени.
По-моему очень многие из таких плакатов систем делаются так:
Менеджер и пр. фотографируют качка, привешивают свой комплекс упражнений и красивое вступление почему этот комплекс лучше других. За то что качка сфотографировали и за его подпись под этой системой - ему тысяч 10 баксов.
Потом снова делают тоже самое и во вступлении пишут чем эта система отличается от той.
Подростки читают, тащатся, а через месяц-другой бросают.
30.10.2003 · 05:37
Boris.
Втянувшийся
Group Icon

Сообщений: 278
Статус: вне форума

Решил поднять эту тему, дабы не создавать новую. Почему, собственно, заглохла? Качки вымерли что-ли? Пишите сюда все, кто является действующим качком, кто имеет опыт тренировок, положительный и не очень. Вопрос: какими упражнениями можно зацепить низ широчайших, т. к. я не верю, что двигая руками можно тренировать мышцы, расположенные чуть ли не на заднице?



Обозначил ты дилеммку, ........................ Будешь зверски ты наказан.
Но увы - чуток не в темку... ................... И узнаешь вот тогда-то,
Правил свод один раз сказан - .............. Что такое модератор!
23.04.2005 · 22:36
Seymour
Пёс
Group Icon

Сообщений: 2404
Статус: вне форума

Boris.
А если так: подъём туловища затылком вверх (через стороны?) из положения ноги горизонтально закреплены, туловище свободно свисает.
24.04.2005 · 13:42
Boris.
Втянувшийся
Group Icon

Сообщений: 278
Статус: вне форума

Теоретически да. Только не подъём, а разгибание. Поясницу надо оставить на месте. К тому же лежать желательно не строго на пузе, а по середине между боком и пузом, ну и естественно разгибания делать уже строго вверх. И ещё усиленно концентрироваться на широчайших, дабы нагрузка не сползла на столбы. В итоге, когда берёшь необходимый вес, понимаешь, что хрен так сделаешь, не говоря уж о том, что опираться об обычные стулья и т. д. невыносимо больно. Я делал примерно такое же движение, но сидя, с помощью верхнего блока. Без нагрузки мышцу почувствовать можно, но с весом вся механика движения летит к чертям. В общем, тут явно нужен специальный тренажёр, которого нет. В арнольдовской энциклопедии описано такое упражнение: ноги закреплены на турнике, висишь вниз головой и делаешь сгибания туловища в стороны. Не пробовал и не собираюсь. У меня от напряжения и так ощущение, что голова взорвётся, а тут ещё вниз головой - так можно и инсульт схватить. Тут надо бы сначала в биомеханике капитально разобраться, в книжках только рисунки мышц, от которых толку мало, нигде не расписано, какие мышцы к каким костям и в каких точках прикреплены и как всё это двигается. Может знаешь какой-нибудь ресурс на эту тему?



Обозначил ты дилеммку, ........................ Будешь зверски ты наказан.
Но увы - чуток не в темку... ................... И узнаешь вот тогда-то,
Правил свод один раз сказан - .............. Что такое модератор!
24.04.2005 · 17:43
Andruha
Узнаваемый
Group Icon

Сообщений: 61
Статус: вне форума

Я начал, но в основном чтобы спортом заниматься вообще, а не накачаться. И похудеть, т.е. оформить мышцы живота, груди, спины и пр.

Пресс болит второй день. Встаю и разогнуться не могу полностью. Первые два дня практически не болел.
05.07.2005 · 03:47
Boris.
Втянувшийся
Group Icon

Сообщений: 278
Статус: вне форума

Andruha
Это хорошо, что начал. Есть проблемы с лишним весом?

На самом деле тренируются с отягощениями представители практически всех видов спорта, даже легкоатлеты. Качалка для спорта - это как математика для точных наук. Так что - так держать. А со временем, может и появится желание создать действительно атлетическую фигуру.

Как это - первые два дня не болел??



Обозначил ты дилеммку, ........................ Будешь зверски ты наказан.
Но увы - чуток не в темку... ................... И узнаешь вот тогда-то,
Правил свод один раз сказан - .............. Что такое модератор!
05.07.2005 · 19:44
Makabuka
демо-версия
Group Icon

Сообщений: 3162
Статус: вне форума

Качалка- математика, статическая "качалка" - теория графов



Перед тем как сложить детскую коляску, удалите ребенка
В женщине не надо сомневаться! Сомневаться надо до или после...
05.07.2005 · 19:47
Boris.
Втянувшийся
Group Icon

Сообщений: 278
Статус: вне форума

Makabuka, чё мудришь? Статическая качалка называется "изометрические упражнения". biggrin.gif



Обозначил ты дилеммку, ........................ Будешь зверски ты наказан.
Но увы - чуток не в темку... ................... И узнаешь вот тогда-то,
Правил свод один раз сказан - .............. Что такое модератор!
05.07.2005 · 20:05
Andruha
Узнаваемый
Group Icon

Сообщений: 61
Статус: вне форума

Boris.
Так-то я уже раз в четвёртый начинаю. Собираюсь раз в неделю ходить.

Цитата :
Как это - первые два дня не болел??

Когда начинаешь и пресс перекачиваешь, то в этот же день у меня никогда не болит. На следующий просто ощущал, но это не мешало. На 3 и 4 ходить разогнувшись не мог. Сегодня просто ощущаю боль.



Добавлено в 06.07.2005 · 05:26:
Цитата :
Качалка для спорта - это как математика для точных наук.

по-моему бег это математика. Бег это как разминка почти всегда когда есть возможность.
Качалка тогда уж физика - большая область знаний, неповоротливая.

06.07.2005 · 05:26
Boris.
Втянувшийся
Group Icon

Сообщений: 278
Статус: вне форума

Andruha
----------------------------------------------------------------------------------------------
Собираюсь раз в неделю ходить.
----------------------------------------------------------------------------------------------
В зал что ли? А дома никак?

----------------------------------------------------------------------------------------------
Когда начинаешь и пресс перекачиваешь
----------------------------------------------------------------------------------------------
Что значит перекачиваешь?
В твоём случае - после продолжительного перерыва - по идее после хорошей тренировки должны болеть все протренированные мышцы сразу и очень долго. smile.gif У меня бывало, что на второй день болит сильнее, чем в первый, но, что бы первые два дня вообще не болело, ни разу не было. Странно это. Возможно, это говорит об очень медленном обмене веществ.

---------------------------------------------------------------------------------------------
по-моему бег это математика. Бег это как разминка почти всегда когда есть возможность.
---------------------------------------------------------------------------------------------
Разминка разминкой, речь не об этом. По физиологическим процессам именно качалка - "математика". Она затрагивает все процессы организма до самых глубин. Кроме этого для прогресса в том же беге, например, необходимо всё равно применять нагрузку большей интенсивности, чем та, в которой хочется прибавить. Это и заставляет даже бегунов применять приседания со штангой, например. Только не на 6 повторов, а, например, на 20.
Кстати деление спорта на "лёгкую" и "тяжёлую" атлетики не имеет под собой физиологической основы. Правильно деление на скоростно-силовые виды и виды на выносливость (аэробную). Бегуны-спринтеры, к примеру, без проблем приседают со штангой 200 кг.
Может показаться странным, но даже для похудания основа - именно качалка (опять-таки не на 6 повторов). После всего-навсего одной тренировки обмен веществ остаётся разогнанным две-три недели. А после аэробики всё возвращается на круги своя практически сразу. Плюс, чем больше мышц, тем больше они поглощают энергии тех же жиров.



Обозначил ты дилеммку, ........................ Будешь зверски ты наказан.
Но увы - чуток не в темку... ................... И узнаешь вот тогда-то,
Правил свод один раз сказан - .............. Что такое модератор!
06.07.2005 · 14:33
kolobok
Начинающий
Group Icon

Сообщений: 25
Статус: вне форума

http://www.flexonline.com/photo/contests/6?image=1

Дэвушки такие есть на форуме? inlove.gif
17.07.2005 · 19:51
Fres
Участник
Group Icon

Сообщений: 717
Статус: вне форума

Вот эт девушки... eek.gif eek.gif eek.gif



18.07.2005 · 07:17
Seymour
Пёс
Group Icon

Сообщений: 2404
Статус: вне форума

01.10.2005 · 18:23
Талия
Начинающий


Сообщений: 4
Статус: вне форума

от себя добавлю, что поиск неимоверно крутых программ обычно является пустой тратой времени. обратите внимание на наиболее развитых людей в зале. вряд ли кто-то из них ходит с журналом. основу для начинающего должны составлять базовые упражнения, затрагивающие все группы мышц, а не рекомендуемые "концентрированные тяги" и прочие извращения.
30.10.2015 · 12:55
Быстрый ответ



Цитировать выделенный текст [b] Написать жирным[i] Написать с наклоном[u] Написать и подчеркнуть  Функция недоступна..[list] Список из нескольких пунктов с символьными маркерами [quote] Вставить цитату[img] Вставить картинкуФункция недоступна..   [url] Вставить ссылку[email] Вставить e-mail[code] Вставить текст как есть, без изменений и выравниванияРазделительная полоса [hr]  Файл помощи по кодам форума
Тему просматривают:
Ответить · Опции темы · Новая тема

 


Правила форума · FAQ по форуму · Поиск · Архив форума

Наши партнеры: Cooler.irk.ru · WebSound.ru